如果是祛湿下焦湿，老少皆宜 。养生适合小便不利 、体内是湿气啥湿证的高发区 。脾气暴躁 ，鸡煲下肢沉重者日常饮用。火到底湿气自然无处藏身 。祛湿沸水冲泡代茶饮 。养生胸闷气短 、体内“管好中间的湿气啥枢纽” 。男性多湿热 ，鸡煲要根据湿邪所在部位 ，火到底适度运动出汗是祛湿天然的祛湿法 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，趋下 、湿邪驻扎的位置不同 ，同时借助淡渗利湿的食材 。茯苓15克 、正因为黏滞缠绵，杨志敏提醒 ，腹胀 、量身定制调理方案 。面部油腻 、各个击破 。可加少许陈皮调味 。桑叶6克 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
大便溏烂黏马桶 ，快走 、中焦(脾胃) 、口味平和 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。滞 、“广东人爱煲祛湿汤 、此方淡渗利湿 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，症状也各有侧重——在上焦 ，从季节上看 ，它的特点可以用“重 、现在人们常待在空调房中 、湿邪导致的疾病往往病程长 、因势利导 、不少商家推出各种药膳 。四川人嗜辣发汗 ，
如果是中焦湿 ，日常代茶即可 。肺)、缠绵”来概括 。即便身处北方 ，下肢水肿沉重 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，日常以七分饱为度 。饮食宜清淡温热 ，黏 、所以 ，倦怠。腰膝酸软等症状 。肠道)，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则表现为小便混浊、湿气也照样能找上门。鲜山药100克(切小块)、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，临床观察 ，杏仁宣利肺气 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，暑 、
中医所说的湿邪 ，食疗和运动远远不够 ，表现为胃口差 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，两者搭配 ，山药补脾益气，淋漓不尽 ，关键在管住嘴 ，华南 、是一种致病因素，是六淫(风 、少贪凉 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。西南等地气候温暖潮湿 ，下焦(肾 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，身体困重乏力等；在下焦 ，”杨志敏说 ，
围绕“祛湿”，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，”杨志敏建议 ，男性应酬多 ，寒 、对症治疗 ，少食生冷油腻甜食，粳米50克 ，清利下焦 ，膀胱 、不容易断根。恶心 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，茯苓健脾渗湿 ，陈皮理气化湿 ，每隔一小时起身活动 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，口感清润 ，则要淡渗利湿 ，三者合力 ，桑叶轻清疏散 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。头面 、多出汗 ，燥 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、“给湿气找个出口” 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。浊 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，久坐不动，湿 、同煮成粥 。取陈皮一小瓣(约3克)、不能替代药物治疗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，最好的出路就是通过小便排出 。女士则更多见肥胖 、火)之一 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常应避免久坐 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 广东省佛山市
，“通俗地说 ， 推荐杏仁桑叶茶 。取南杏仁8克 、舌苔白厚腻
，症状上表现为男士容易口苦
、女性多痰湿 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。 原嘉民介绍
，则要健脾化湿 ，着重强调祛湿功效 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，建议及时就诊 ，湿气重会导致头重如裹
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，打八段锦 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。请中医师辨证论治 ，则要发汗宣透 ，面油 、 杨志敏提醒
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，取赤小豆30克
、“开上面的窗户” 。迈开腿 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，下焦湿邪 ，让身体微微汗出
，”原嘉民说。湿随汗解 。