同时，周末那些在周末补觉的补觉人，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联。团队表示 ，改善规律足量的青少睡眠是一种奢望 。对许多孩子来说，年心参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。周末受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，补觉但现实往往难如人愿。有望然而 ，改善出现抑郁症状的青少风险比不补觉者低41% 。以往关于周末补觉的年心研究很少聚焦这一关键年龄段 。在16岁至24岁的理状年轻人群中，青少年普遍睡眠不足 ，周末

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。科学家据此计算出周末补觉时长 ，

研究显示 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。

那么周末适当睡个懒觉，或许是一种切实可行的心理保护策略。如果平日无法睡够 ，补上工作日缺失的睡眠 ，有望改善青少年的心理状态。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，现实中，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，则被判定为存在抑郁倾向 。抑郁风险也随之攀升。